Gesammelte Gedanken und Erkenntnisse für den Weg zu innerer Ruhe und Zufriedenheit
Aus „Wiedersehen im Café am Rande der Welt“ von John Strelecky
Wenn dich negative Gefühle wie Wut oder Trauer beschäftigen, versuche die Situation von außen zu betrachten:
Werde vom Beteiligten, vom „Opfer“ der Situation zum Beobachter. Suche nach den Ursachen und überlege, wie du die Situation lösen würdest, wenn du nicht direkt davon betroffen wärst.
Vergleiche: „Wenn du niedergeschlagen bist“ aus „Die schönen Dinge siehst du nur, wenn du langsam gehst“ von Haemin Sunim.
Aus: „Wiedersehen im Café am Rande der Welt“ von John Strelecky.
Nimm dir vor, ein Vater zu sein, der nicht schreit. Definiere dich selbst als eine solche Person.
Wenn du in eine Situation gerätst, in der du kurz davor bist zu schreien, betrachte die Situation. Mach dir klar, dass du nicht du selbst bist, wenn du beginnst zu schreien.
Versuche, die Ursachen der Situation zu analysieren und handle entsprechend, um die Situation ohne Schreien aufzulösen.
Aus dem Programm „Lache dich gesund!“ von Dr. Eckart von Hirschhausen
Ausgangssituation: Die Situation ist im Moment stressig, ärgerlich und ggf. Angst einflößend. Wenn ich in 5 Monaten von der Situation erzählen würde, könnte ich aber wahrscheinlich darüber lachen.
Frage 1: Bin ich in Lebensgefahr?
Frage 2: Ist jemand anders in Lebensgefahr?
Frage 3: Wenn ich nur noch drei Monate zu leben hätte, was würde ich über die Situation denken?
Frage 4: Wenn ich die Situation einem 4-jährigen Kind erzählen würde, könnte es verstehen, warum ich mich in der Situation aufgeregt habe oder könnte es darüber lachen?
Frage 5: Wenn ich in 5 Monaten über die Situation lachen kann, warum kann ich das nicht schon früher, z.B. in 5 Wochen, Tagen, Stunden oder Minuten?
Aus „Die schönen Dinge siehst du nur, wenn du langsam gehst“ von Haemin Sunim.
Das Leben ist wie Theaterspielen.
Dir wird eine Rolle zugewiesen.
Wenn du diese Rolle nicht magst, denk daran,
dass du die Macht hast, die Rolle, die du willst, neu zu gestalten.
Aus „Herr Origami“ von Jean-Marc Cecí,
Gallimard (2016)
Man kann nicht verstehen, wohin man geht,
wenn man nicht versteht, woher man kommt.
Aus „Die schönen Dinge siehst du nur, wenn du langsam gehst“ von Haemin Sunim.
Wenn du niedergeschlagen bist, beobachte das Gefühl. Verändere es nicht, es wird sich allein verändern.
Beobachte deine Gefühle, als wären sie außerhalb von dir – wie einen Baum im Garten oder das Wasser in einem Fluss. Schon nach etwa drei Minuten der Beobachtung kannst die feststellen, dass sich ihre Energie und Beschaffenheit ändern.
Denk daran: Du bist nicht deine Gefühle oder die Geschichte dazu. Du bist die Stille, die weiß, dass Gefühle entstehen und wieder vergehen.
Aus: „Die Kuh, die weinte“
von Ajahn Brahm
Als der Autor Ajahm Brahm als junger buddhistischer Mönch mit seinen Brüdern ein neues Kloster baute, baute er auch seine erste Mauer.
Er nahm sich viel Zeit, um alle Steine richtig auszurichten und die perfekte Mauer zu bauen.
Am Ende bemerkte er, dass zwei der Steine in der Mauer schief saßen und so für ihn die ganze Mauer verunstalteten.
Er schämte sich für diese Mauer und vermied es, mit Besuchern nur in ihre Nähe zu gehen.
Einige Zeit später ging er im Gespräch mit einem Besucher durch das Kloster und dachte gar nicht daran, wo er genau war, als er mit dem Besucher an der Mauer vorbeikam.
Der Besucher blieb stehen und bemerkte, dass dies eine sehr schöne Mauer sei. Der Mönch fragte ihn darauf verwundert, ob er denn nicht die zwei schief eingesetzten Steine sehe?
Der Besucher sagte, er sehe die Steine sehr wohl, aber auch 998 perfekt eingesetzte Steine, die diese Mauer zu einer sehr schönen Mauer machten.
Da bemerkte der Mönch, wie lange er vor lauter Gram über die zwei schiefen Steine all die anderen nahezu perfekten Steine nicht wahrgenommen hatte.
Von da an freute er sich jedes Mal, wenn er die Mauer sah. Jahre später konnte er sich nicht einmal mehr erinnern, wo die Steine in der Mauer lagen.
In vielen Situationen hilft es, an diese Mauer zu denken. Egal ob in einer Beziehung, bei einer vollbrachten Arbeit oder im Blick auf unser Leben: Viel zu oft konzentrieren wir uns auf die Kleinigkeiten, die nicht perfekt sind.
Dabei vergessen wir oft das große Ganze, das meist viel besser ist, als wir denken. Dann lohnt es sich, im Geiste ein paar Schritte zurückzutreten und „die Mauer“ erneut zu betrachten.
Meist wird man dann erkennen, dass die Wirklichkeit viel besser ist als die persönliche Wahrnehmung.
Aus „The Big Five for Life“
von John Strelecky
Wenn es ein Museum gäbe, das deinem Leben gewidmet ist, wie würde es aussehen?
Jeder Teil des Lebens hätte anteilsmäßig soviel Ausstellungsraum im Museum, wie du Zeit in deinem Leben damit verbracht hast.
Wenn du viel Zeit mit unangenehmen Dingen verbracht hast, würden diese Dinge entsprechend viel Raum im Museum des Lebens ausfüllen.
Wenn du viel gereist bist, wäre dieser Bereich im Museum groß. Es gäbe einen Bereich für Hobbys, Zeit mit der Familie, die Arbeit, für jeden wichtigen Bereich des Lebens.
Mit diesem Bild vor Augen kann man sich jeden Tag aufs Neue fragen: „Ist heute ein Museumstag?“. Wenn es (noch) keiner ist, liegt es an uns, ihn dazu zu machen…
Am schönsten ist es, einen Tag so zu gestalten, dass er nicht nur für uns selbst, sondern auch für möglichst viele andere Menschen zum Museumstag wird.
Aus „Auszeit im Café am Rande der Welt“
von John Strelecky
Wie Isolierband aus Teflon an einer Rohrverbindung gibt es auch ein „Isolierband“ in einer Beziehung oder allgemein im Leben.
Egal, wie gut die beiden Gewinde an zwei Rohren zueinander passen, es gibt immer etwas Spiel zwischen beiden Enden. Wasser findet einen Weg dazwischen, und je länger man wartet, desto mehr wird die Verbindung korrodieren und mehr Wasser durchlassen. Irgendwann wird die Verbindung sich komplett lösen.
In einer Beziehung und allgemein im Leben ist es ähnlich: Jeder hat ein persönliches „Isolierband“: Etwas, das man von ganzem Herzen gern tut. Etwas, worauf man sich schon vorher freut, es tun zu können. Dies ist ganz persönlich für die Person allein, mit dem Freiraum in der Beziehung, dies auch ohne Reue allein tun zu können. Man kann es auch hin und wieder mit geliebten Personen teilen und diese an der Freude daran teilhaben lassen.
Man sollte immer den Kontakt zu seinem „Isolierband“ behalten, sich regelmäßig Zeit dafür nehmen und sich darauf freuen. Denn diese Dinge sind es, die das Leben wirklich Lebenswert machen.
Aus „Wiedersehen im Café am Rande der Welt“
von John Strelecky
Ergänzung zur Geschichte der Grünen Meeresschildkröte aus “Das Café am Rande der Welt”
Im Leben ist es wie am Meer mit Ebbe und Flut: Mal fließt das Wasser in die eine Richtung, mal in die andere.
Nach jeder Ebbe kommt wieder eine Flut. Wenn also die Strömung gegen uns arbeitet, also Ebbe ist, dann sollten wir daran denken, dass es danach immer eine Flut gibt.
Dies gilt nicht nur am Meer, sondern auch bei der Strömung des Lebens:
Wenn die Strömung des Lebens besonders stark gegen uns zu arbeiten scheint, lohnt es sich an „Ebbe und Flut“ zu denken – daran, dass die Strömungsrichtung sich irgendwann umkehren wird in unsere Richtung.
Meine Frau meinte zu diesem Gleichnis:
„Denk an Forrest Gump“
Er gerät in einen schrecklichen Sturm, der ihn und seinen besten Freund fast das Leben kostet. Am Ende übersteht sein Schiff als einziges den Sturm und die beiden werden reiche Männer.