Aus „Die schönen Dinge siehst du nur, wenn du langsam gehst“ von Haemin Sunim.
Wenn du in einem Aquarium Schlamm aufgewirbelt hast, hilft es nicht, zu versuchen, diesen wieder nach unten zu drücken.
Je mehr du dich anstrengst, den Schlamm auf den Boden zu drücken, um so mehr Schlamm wirst du aufwirbeln.
Bei negativen Gefühlen ist es genauso: Je mehr du versuchst, sie zu unterdrücken, desto stärker werden sie.
Versuche stattdessen, zur Ruhe zu kommen und die Gefühle zu verstehen. Löse die Gefühle von ihren Namen, wie Hass, Wut oder Trauer.
Beobachte ihre Energie und deren Auswirkungen. Je länger du sie beobachtest, desto schwächer werden sie, bis sie irgendwann verschwinden.